成考临近，如何快速调整心态

最后1天了，一定要平常心。现在要做的就是，提前准备好考试用品（身份证、准考证、健康通行码及相关信息采集表、0.5mm黑色碳素笔、削好的2B铅笔或2B涂卡笔，橡皮、口罩），不要临近考场才发现身份证没带或2B涂卡笔忘拿，请大家一定要再三确认！！

生活中，我们会遇到各种各样的挑战，也会遇到各种各样的挫折，这个时候调整心态就会变得至关重要，考试也是一样，在即将到来的成人高考，考生们要学会调整心态，有自信的备战考试。心态很重要，以平常心对待考试，可以让你平时所学知识发挥百分之八九十，心理素质不过关，只能发挥实力的三分之一。

 所以，想要成考时候不崩盘？考生们在备考期间就要学会调整心态！

大家可以参考以下几点调整状态的方法，助大家放松心态，顺利通关！

1. 深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念1—2—3，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2. 精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。大不了考不过再来一年，这样反而会降低压力，保持平常心。

3. 闭目养神法：闭目，舌抵上腭，鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

4. 自我暗示法：我已做好充分准备，不会考坏的。

5. 类比法：所有人考试都紧张，所以大家差不了多少，对此自己不妨泰然处之。

6. 联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

考生要保持学习永不放弃的态度

成人高考属业余制学习模式，考生大都是在职人员，平时在繁忙的工作之余，还要抽时间学习复习，难免会觉得时间紧迫，复习不到位，怀着不放心的心态。

现在离成人高考考试只有短短几天的时间了，很多在职考生因为离开书本时间太长，对书本知识感到陌生，感觉时间不够用，考试越临近，心里越紧张，从而产生放弃的想法。

考试临近，考生要淡化对结果的想象，可按以往的复习节奏和已经制定好的复习策略进行复习，定量完成每天的复习任务。

重点要查缺补漏

此时复习要把重点放在查缺补漏上，补齐各科有遗漏和尚未理解的短板。对于已在半年前、甚至一年前就着手复习的考生来说，这时不要再把重点放在某一个章节的某个知识点上，而是要把复习时在大脑中形成的大致知识脉络进行有效的梳理，形成清晰的知识框架和体系，并把体系内的知识点进一步细化后进行记忆、理解和运用。

考生还可把模拟试卷作为重点，从中找出自己的不足。一般来讲，试卷是对整个教材的总结，主要考查考生对重点内容的掌握情况。做模拟卷时，如果遇到不会的内容，一般就是影响掌握知识结构的短板。

因此，做一些好的模拟卷有利于复习时更有针对性，效果比较理想。用错题本查缺补漏是个不错的方法。

相信同学们报名成考的时候，便是有所追求有所希望的，提升学历，成长自我，让自己变的强大来应对竞争激烈的现实世界，现在怎么能轻易退缩呢？还没开始就举旗，未免太为时尚早吧，打起精神坚强斗志，决不做学习的逃兵，决不向未知妥协。

成人高考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节心态，考前心态一定要积极，这样才能以不变应万变，决胜成人高考！